科信文学

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第86章 高原拉练（第1页）

春城有着米的海拔，低压、缺氧，烧水不到1oo度就已经沸腾了。

如果不是长期生活在这样的环境，偶尔去进行训练与比赛，运动员们是否能够适应？

早前，这一直是体育界里争议不断的话题。

直到近些年，种种案例已经说明，在高原集训确实有益于提升运动员的体能。而且这个结论，已经在全世界范围内达成了共识。

很多运动员为了取得更好的成绩，都会选择去高原进行训练。

例如nba就有不少球星会在休赛期，到36oo多米高的科罗拉多山口进行体能特训。

世界范围内建成的高原训练基地已经过6o个，其中，在美国早就达到了两位数。

春城的海埂基地就是这么一个建在高海拔、设施齐全的训练基地。

海埂训练基地自1975年就投入使用，基地内不但有篮球，还有足球、排球、羽毛球、游泳等多个运动项目的训练场地。

自从前国足主教练米卢，率国足在海埂基地训练取得好成绩之后，高原集训也逐渐被国内各大运动项目的负责人所重视。

篮球界也不例外，宫鲁鸣担任女篮主教练时就习惯带着女篮到海埂拉练，去年他执掌男篮帅印更是次把男篮也弄到高原上来存备体能。

这一举动，带动了不少俱乐部的主教练，在休赛期领着球员们到海埂来集训。

杨学增就是众多教练中的一员，川省金强队到达目的地之后，租用了球类馆的2号场地进行集训。

“脚掌踩实地面，吸气，上推，对！就是这样，继续再来一个！”

力量房里，球队的体能教练在纠正着林溯的卧推动作。

按照对方的指导，林溯稳定着上半身，从双脚掌开始力上推，等大臂与地面垂直时缓缓吐气，之后下放杠铃小口吸气……

他现在推的是8okg的杠铃，这对长年坚持健身的他来说没有多少难度，难的是要纠正以前卧推的坏习惯。

“保持住现在的姿势，记住这种感觉。继续，再来3个就够一组了！”

于是，林溯保持姿势连续推放完成了一组动作，他每天必须最少完成1o*4组的量。

之后他又根据体能教练的安排，完成1ookg深蹲、杠铃硬拉、哑铃推举等加强核心力量的训练。

完成所有力量训练，体能教练带着所有球员在瑜伽垫上进行康复动作。

一整个早上，林溯都跟着球队泡在力量房，他的训练完成量中规中矩，但也让教练团队感到满意了。

毕竟，一个半路出家的球员能跟上职业队的力量训练已经殊为不易。

而且核心力量这方面，只要不偷懒，总能练起来的！

至于下午，球队安排的是有球训练，训练项目跟林溯在宏远俱乐部试训时的大差不差。