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第46章(第1页)

第46章

“沙盘是考察心智,这些器材是锻炼学生体魄。”

来到操场,这里有许多锻炼器械。

“这个可练臂力。”

叶无道拿起石头哑铃举举。

“这是干啥用的。”

舒同看到一根鸡蛋粗长圆木,两头固定圆磨盘似的扁圆石。

“这是杠铃,举重可练成大力士。”

舒同来了兴致,蹲下身,两手抓住杠铃。

“哎,起!”

舒同不愧武将出身,这么重的杠铃轻易举起。

“舒将军很棒,以后你教出的学生个个像你。”

“那抵御外敌,何愁没有精兵强将。”

舒同被夸,心里也很高兴。

兴致勃勃走到双杠跟前。

“陛下,这个有什么作用?”

叶无道没急着回答,直接走到双杠间,运口气。

噌!

人如轻燕,跃上双杠。

嗯,双杠虽然是全木,但木匠选材和做工都不错,双杠够结实。。

双臂撑住,对舒同说。

“这叫双杠,可锻炼上肢肌肉:包括胸大肌、肱三头肌、三角肌。。。。。。”

接着他连做几个臂屈伸。

“”

这个动作可以增强上肢力量、主要锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌,同时也能练到背阔肌和斜方肌等肌肉。?”

“这叫静立支撑?。”

?然后在双杠上抬腿?。

“这可以锻炼腹部肌肉群。”

叶无道通过双杠的支撑实现身体的悬空状态,进行抬腿运动。

“陛下好厉害!”

舒同即感到新鲜,又佩服叶无道。

叶无道又连续做支撑摆动?,双杠俯卧撑?,双杠侧抬腿?等动作。

最后翻滚两周半下杠。

舒同都看呆了,还能这么玩?

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作品简介...

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