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热量降低,肌肉维度变小,力量变弱,锻炼没效果。
热量提高,力量上去了,但引起脂肪堆积,身材变胖,形体不再美观。
即便热量不高不低达到正好,可如果蛋白质、碳水、脂肪等营养成分摄入不够均衡,出现某一项偏科,那么结果是一样的,再刻苦的进行训练也只会事倍功半。
他清楚记得每项蔬菜、肉类、水果等食物的热量。对不同的人群,每天早中晚三餐应该摄入什么样营养成分倒背如流。
高云知道这些,所以科学的给自己设定了每日摄入总热量与蛋白质、脂肪、碳水等营养成分的比例,并制定与其相符的食谱。
每天严格按照这些食谱进食,绝不多吃或少吃,这才有了现在令人羡慕的身材。
其实不仅仅是被人们熟知的健身、健美。
那些知名足球、篮球、羽毛球、拳击等各个种类的运动员,他们也要花大价钱请一些营养师来管理自己的饮食。
其中比较有名的就是詹姆斯、c罗。
();() 为什么他们已经三十五岁了,仍然有着非常好的竞技状态,强悍的身体素质?
因为他们都有着自己的私人营养师、厨师,甚至还有着理疗师、医师、体能训练师等等。
这群人站在运动员的幕后,在为保持他们的身体机能巅峰,达到更好运动目标而绞尽脑汁。
以后,高云为了更好的突破身体属性值,效仿那些体育巨星组建一个专门负责自己身体的团队是必然的。
但那不是一两天就能办到的事情,组建这种专业又适合自己身体数据未来发展的团队,不仅得花大价钱,得慢慢来。
现在,高云只想把自己平常做饭的时间省下来,交给保姆去做,自己用来做点更有意义的事。
在电话里提出要求,下午,家政公司就告诉他符合要求的有两位,可以来应聘了。
高云驱车前往家政公司,两个家政人员已经等他一会了。
一位年龄四十二,名叫李莉,身材矮胖,面目和蔼。
一位三十五岁,名叫王丽娜,身材匀称,一举一动斯斯文文的,光看那张脸搭配上一双近视镜,如果不是家政服看着像是老师更多一些。
高云扫视了下两人,说道:“我是个职业做健身的,对饮食非常的苛刻,好吃不好吃排在其次,主要是营养、总热量摄入必须不多不少,多了长脂肪,少了没锻炼效果。”
“两位都知道每样食材大致的蛋白质、碳水、脂肪等这些成分的含量吧?能大概估算出一道菜的卡路里?”
“都知道。”
“没问题。”
两人齐齐点头。
高云说道:“那这样,每人给你们五百块钱买菜钱,买完菜到我家做一顿饭,谁做的好我用谁。”
两人都点头说可以,王丽娜问道:“有什么要求没有?”
“当然有要求。”
高云想了想,看眼手机时间在一点半,道:“我要在下午三点前吃到这顿饭,摄入总热量为九百卡路里,营养成分需要有80克的碳水,50克的蛋白质,17克的脂肪。”
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